Qu'est-ce que la yogathérapie au juste ?
Le mot « yoga », on croit tous le connaître : un tapis, des postures, un moment pour souffler. Mais le yoga c'est bien plus que ça.
Ici, dans cet article, on va parler de ce qu'est la yogathérapie, on l'entend de plus en plus, mais c'est un peu moins clair. Un yoga plus doux ? Du yoga réservé aux gens malades ? Une méthode de plus dans le grand domaine du bien-être ?
Cet article sera court, je vais essayer de vous l'expliquer simplement, en quelques minutes de lecture. Mais je ne suis pas sûre qu'un article suffise à tout éclaircir, alors à la fin, je vous demanderai quelque chose.
Une définition simple
La yogathérapie, c'est utiliser les outils du yoga (les postures, la respiration, la méditation, la relaxation) pour vous accompagner vers plus de sérénité et de fluidité, dans le corps comme dans la tête. C'est un accompagnement, qui part de vous, pour voir comment ces outils peuvent s'intégrer dans votre quotidien, sans avoir forcément besoin de dérouler son tapis et d'y passer 1h par jour.
Le yoga qu'on pratique en cours collectif et la yogathérapie sont deux approches sœurs : j'enseigne les deux, et je les aime toutes les deux.
Elles sont aussi très différentes et il n'y a pas besoin de pratiquer le yoga, ou d'en avoir déjà fait pour faire une séance de yogathérapie. La bonne nouvelle aussi, c'est qu'il n'y a pas besoin d'être souple (comme pour le yoga d'ailleurs 😉).
- Un cours collectif de yoga vous offre un espace pour respirer, pour bouger, pour vous poser, il vous offre un espace hors de la maison, et un lieu pour connecter ensemble dans la vraie vie et ça c'est précieux.
- La yogathérapie va aller chercher une profondeur, un travail personnel supplémentaire : c'est un accompagnement individuel, avec une méthode et un but précis.
C'est une approche concrète : on part de vous, on comprend vos fonctionnements, votre rythme de vie, votre hygiène de vie et on construit pas à pas le protocole qui vous soutient au quotidien. Quels que soient vos besoins et objectifs, ce protocole est fait sur-mesure et ajustable en permanence.
C'est aussi une approche individuelle qui a pour but de vous autonomiser. L'idée est que vous appreniez à vous connaitre, à repérer vos fonctionnements, pour que vous n'ayez pas besoin de voir votre praticien toutes les semaines mais au contraire pour que vous sachiez quels outils utiliser dans quelles circonstances. Mais quand le besoin s'en fait ressentir, votre praticien est toujours là pour faire le point avec vous et vous guider à nouveau.
Ce qu'il faut retenir
Ce qu'il faut retenir c'est qu'avec la yogathérapie on va vers un objectif de sérénité et de mieux-être au quotidien.
Au quotidien ça veut dire qu'on va installer une pratique quasi quotidienne, on va trouver les outils les plus simples pour vous en fonction de vos besoins, qui seront facilement réalisables dans votre quotidien à vous.
Le principe qui change tout
Là où beaucoup d'approches commencent par la tête (les pensées, la volonté, le mindset), la yogathérapie part du corps.
C'est ce qui en fait une approche concrète : on ne cherche pas à « penser positif », à « rester positif », on ramène d'abord de la fluidité dans le corps pour nous permettre d'agir sur nos pensées ensuite, dans un second temps, ou en parallèle.
Car quand on est stressé par exemple, ça se passe dans la tête, mais aussi dans le corps (les épaules tendues, ça vous parle ?), et l'inverse est vrai également.
En fait, ce que peu de gens réalisent vraiment c'est qu'il ne suffit pas de vouloir changer pour réussir à changer, il ne suffit pas de vouloir être moins stressé pour être moins stressé, de vouloir atteindre un certain objectif, une certaine hygiène de vie, pour y arriver. Tout ça ça passe par la tête seulement.
En passant par le corps et la respiration par exemple, comme fondation, on peut aussi atteindre le mental et les pensées.
On va d'abord ramener de la fluidité dans le corps, libérer les tensions, travailler sur la respiration, pour qu'ensuite, et selon vos objectifs, le reste se dénoue plus facilement.
C'est une méthode très ancienne, et pourtant ce que les neurosciences décrivent aujourd'hui vient confirmer ce que la pratique savait déjà.
Et, c'est une méthode intéressante car en plus de travailler sur une problématique précise, on fait du bien à son corps de manière globale, pour venir apaiser le mental. Quoi de mieux ?
Attention, la yogathérapie ne remplace pas la médecine, je ne pose pas de diagnostic et je ne soigne pas de maladie. C'est un accompagnement de mieux-être, qui complète votre parcours de santé sans s'y substituer.
Ma façon de l'aborder, en résumé
Si je devais résumer mon message : je commence toujours par les fondations, c'est-à-dire le corps et le système nerveux (aller chercher à vraiment récupérer), parce qu'on ne construit pas grand-chose de durable sur un système nerveux en survie, en alerte. Quand le corps est en alerte, toute l'énergie est gaspillée à essayer de tenir dans cet état de tension, pas à avancer. Donc, réguler d'abord, pour que tout le reste puisse devenir possible dans de meilleures conditions : des choix plus clairs, une meilleure énergie, redonner du sens à sa vie.
Donc tout simplement c'est apprendre à récupérer de manière efficace et pour relâcher la pression et réussir à atteindre ses objectifs de manière durable.
Ce message est important pour moi, car il signifie que yoga et performance ne sont pas opposés. Au contraire, ils sont bien complémentaires. Pour aller vers une performance durable, tous ces outils et cet accompagnement dans la durée ont vraiment une place importante.
Ma façon de l'aborder, en séance
On commence par une séance de bilan : vous me partagez tout ce que vous avez envie de me partager pour comprendre ce qui vous amène ici.
On définit ensemble des axes de travail (meilleure récupération, gestion du stress, intégrer le yoga à votre quotidien de manière autonome, prévention du burn-out, difficulté à se poser, difficulté à gérer la charge mentale…).
Puis au fil des séances je vous propose des outils. On commence en général par le corps pour libérer les tensions qui se sont accumulées (postures adaptées à vous et vos objectifs). Puis on passe à la respiration pour intégrer de manière quotidienne des vrais moments de récupération sans y passer 1h par jour, et on ajoute la relaxation, la méditation, et enfin on peut travailler sur vos pensées, sur votre manière de voir le monde. C'est ça qui sera vraiment transformateur dans votre quotidien.
C'est un travail d'équipe, je vous propose des outils que vous êtes libres d'appliquer ou non. Je vous trouve les outils les mieux adaptés à votre situation, et vous, de votre côté, vous vous engagez à essayer de pratiquer le plus régulièrement possible (même 2, 3 minutes par jour pour commencer suffisent).
Maintenant, à vous
Voilà pour les grandes lignes. Mais je préfère un échange à un long discours (même si c'était déjà plutôt long 🤓).
Alors si en lisant vous vous êtes dit « oui mais concrètement, ça se passe comment ? », ou « est-ce que c'est pour moi ? », ou « est-ce que ça pourrait m'aider pour telle problématique », ou encore « je ne suis pas sûre d'avoir compris la différence avec un cours de yoga » : écrivez-moi votre question, en message, en commentaire, comme vous préférez.
Je répondrai à chacune, et les plus fréquentes deviendront de courtes vidéos ou d'autres articles pour préciser tout ça ensemble. Ma seule envie ici, c'est que vous repartiez en ayant vraiment compris ce qu'est la yogathérapie, et ce qu'elle pourrait vous apporter.
Si vous avez des questions, des interrogations, vous pouvez réserver un appel découverte gratuit sur mon site internet pour faire un premier bilan de votre situation et voir si éventuellement la yogathérapie pourrait vous apporter quelque chose. C'est par téléphone donc facile à caler, vous pouvez aller voir les créneaux disponibles.
Ensuite, les rendez-vous sont possibles en présentiel au Vaudreuil dans mon bureau mais également en visio. J'organise aussi des ateliers en petit groupe sur des thèmes divers et variés (les infos sont diffusées sur le site, via ma newsletter ou sur les réseaux sociaux).
Avant de se quitter, je vous propose une petite expérience corporelle : changer votre posture (le corps) : redressez-vous, prenez trois profondes inspirations (la respiration) et observez ce qui a changé dans votre tête, sur votre état général.
À très vite,