Accompagnement individuel

• À l'espace bien-être Chlorofeel au Vaudreuil - 3bis rue Edmond Mailloux (une salle d'attente à l'entrée vous permet de patienter)
• Possible également en visio

Le cours collectif a une énergie précieuse : on pratique ensemble, porté par le groupe. Mais le cours est construit pour le groupe.

L'accompagnement individuel propose autre chose : un temps où toute mon attention est pour vous.

Dans mes accompagnements individuels, j'utilise tous les outils du yoga et de la yogathérapie (postures, respiration, méditation, visualisation) pour vous proposer le rituel, la routine, le protocole, le mieux adapté et le plus simple pour atteindre vos objectifs ou améliorer votre quotidien.

Je ne distingue pas forcément les deux dans mes accompagnements : les mêmes outils, la même écoute, la même personne en face de vous. Ce qui change d'une séance à l'autre, ce n'est pas l'étiquette, c'est votre intention. Et c'est vous qui la posez, avec moi, au démarrage.

C'est le premier temps, peu importe le motif du rendez-vous : on regarde ensemble ce que vous venez chercher. De là, l'accompagnement prend l'une des deux teintes (plutôt yoga ou plutôt yogathérapie), deux approches d'une même démarche.

• Venir pratiquer le yoga simplement. Une heure de yoga rien que pour vous, à votre rythme, adaptée à votre corps (vos épaules, votre dos, vos genoux). On avance sans la pression d'un groupe, on prend le temps de comprendre, de refaire, de poser toutes les questions. Vous repartez avec le bénéfice de la séance : un corps détendu, une pratique qui progresse.
• Venir installer votre routine personnelle. Un vrai accompagnement dans la durée. Tout part de vous : on comprend vos fonctionnements, votre rythme et votre hygiène de vie, et on définit ensemble vos axes de travail (mieux récupérer, apaiser le stress, prévenir le burn-out, alléger la charge mentale, prévenir et gérer les douleurs de dos, améliorer le sommeil, intégrer le yoga à votre quotidien en toute autonomie). À partir de là, on construit pas à pas un protocole sur mesure, ajustable en permanence, à refaire chez vous.

Et rassurez-vous : pas besoin d'être souple, ni d'avoir déjà déroulé un tapis. On part exactement de là où vous en êtes.

1. On définit ensemble vos besoins. On commence par échanger : ce que vous cherchez, votre expérience, vos éventuelles contraintes physiques. Si vous venez pour un accompagnement de fond, ce premier temps prend la forme d'un bilan plus complet, pour poser les objectifs du parcours.

2. Ensuite, on pratique, selon vos besoins. On commence en général par le corps, pour libérer les tensions accumulées (des postures adaptées à vous). Puis on peut passer à la respiration, la relaxation, la méditation, et enfin, si c'est adapté, un travail sur vos pensées, votre façon de voir le monde. La ou les séances se construisent pour vous et s'ajustent en direct. C'est un travail d'équipe : je vous propose des outils qui me semblent adaptés, libres à vous de les faire vôtres.

3. Vous repartez avec votre pratique. Si votre intention est d'installer quelque chose, vous ne repartez pas qu'avec le souvenir d'un bon moment : vous emportez les rituels, routines et protocoles construits pour vous (courts, réalistes, pensés pour tenir dans une journée chargée) à refaire à la maison. Séance après séance, ils s'affinent : c'est votre pratique personnelle qui s'installe.

4. Et le suivi. On fait le point, on ajuste, on cale la suite ensemble. Selon vos besoins, on se revoit ponctuellement ou on avance sur un rythme régulier. L'objectif de l'accompagnement de fond est de vous rendre autonome, avec une pratique que vous savez adapter vous-même.

C'est peut-être ce qui me tient le plus à cœur. Mon rôle n'est pas de vous garder en séance, mais de vous transmettre des outils simples que vous pourrez réutiliser seul, chez vous. L'idée n'est pas que vous me voyiez toutes les semaines, mais que vous sachiez quels outils utiliser, et dans quelles circonstances. Et quand le besoin revient, je reste là pour faire le point et vous guider à nouveau.

Car une heure de yoga de temps en temps, c'est vrai, ça fait déjà du bien. Mais c'est la régularité qui transforme : quelques minutes chez vous, souvent (même deux ou trois minutes par jour pour commencer) auront sans doute plus de bienfaits qu'une longue séance isolée. Et on ne construit rien de durable sur un système nerveux en survie : quand le corps est en alerte, toute l'énergie passe à tenir dans cet état, pas à avancer. C'est pour ça qu'on régule d'abord, et que cet accompagnement est idéal quels que soient vos objectifs.

Mon accompagnement signature : je vous aide à sortir du pilote automatique et à construire la vie que vous voulez vraiment, en commençant par les fondations : le corps et le système nerveux.

Peut-être que vous n'osez pas pousser la porte d'un cours collectif, et vous aimeriez débuter en confiance, à votre rythme.

Peut-être que votre corps a ses particularités (une blessure, des tensions qui reviennent) et que vous voulez une pratique qui en tienne compte. C'est aussi le cas pendant et après une grossesse : je suis formée à la méthode de Gasquet (Approche Posturo-Respiratoire), pour vous accompagner en pré et post natal, en douceur et selon vos objectifs.

Peut-être que vous pratiquez déjà et voulez affiner, approfondir.

Ou peut-être que vous fonctionnez un peu en pilote automatique : vous tenez, mais vous ne menez plus vraiment vos choix. L'anxiété, le stress ou une fatigue de fond se sont installés, et les solutions ponctuelles ne suffisent plus. Vous cherchez un mieux-être au quotidien, par des moyens naturels, sans injonction à « tout ralentir ».

Dans tous les cas, l'intention est la même : vous rendre autonome, avec une pratique qui vous ressemble et que vous pouvez emporter partout.

Je vous aide à sortir du pilote automatique et à construire la vie que vous voulez vraiment, en commençant par les fondations : le corps et le système nerveux.

Cet accompagnement relève du mieux-être, pas du soin : il ne remplace ni la médecine ni un suivi psychologique, et se vit en complément de votre parcours de santé. Je ne pose pas de diagnostic et ne me substitue à aucun professionnel de santé.